Pregunta: ¿Qué medidas puedo tomar para que mi hija no se lastime la vista por estar en pantalla?



Respuesta: Al pasar casi todo el día frente a la computadora u otros dispositivos para tomar clases, hacer tarea o divertirse, es necesario tener algunas precauciones para proteger sus ojos. Revisa estas 7 recomendaciones que tenemos para ti.

  1. Visiten al oftalmólogo al menos una vez al año para saber si necesita lentes o, en caso de tenerlos, si requieren algún ajuste.

  2. Si hay una ventana cerca, eviten colocar la pantalla justo frente a ella para que no haya una doble fuente de luz. Además, sitúenla de forma que los rayos de sol no se reflejen en la pantalla, esto dificulta la lectura.

  3. Adapta la iluminación de su teléfono y computadora desde los ajustes, seleccionando modo nocturno o modo lectura.

  4. Recomiéndale que cada 20 minutos que pase frente a la pantalla, tome 20 segundos para observar un objeto que se encuentre a 20 metros de distancia.

  5. Regulen el aire acondicionado, ya que después de un rato puede resecar los ojos.

  6. Dile que intente parpadear con frecuencia, al concentrarse podría olvidar hacerlo.

  7. Ajusten el tamaño de la letra en los aparatos que utilice para que le sea fácil leer.


Al final del día, para aliviar la tensión en los músculos de los ojos puede hacer el siguiente ejercicio: cerrar los ojos y moverlos lentamente en el sentido de las manecillas del reloj quedándose unos segundos en cada posición.


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