¿Qué es Lojong?

¿Qué es?

Es una app que sirve para aprender a meditar y a practicar mindfulness. Su objetivo es ayudar a las personas a que desarrollen atención plena, su concentración, compasión y a reducir el impacto del estrés, el insomnio y la ansiedad.


¿Qué debo saber al respecto?

  • Está hecha por instructores, terapeutas y especialistas en salud mental.

  • Es gratuita con anuncios y tiene una versión premium libre de publicidad con acceso a funciones especiales.

  • Tiene programas para aprender a meditar, prácticas y sonidos para tener un sueño reparador, practicar la bondad y autocompasión, tener mejor rendimiento en el deporte, entre otras.

  • Incluye prácticas de mindfulness para que las mamás y las familias aprendan a regular sus emociones durante la crianza de los niños.

  • Las prácticas son breves y conforme avanzas en cada programa aumentan su duración.

  • Cuenta con herramientas como un diario de gratitud, respiraciones guiadas y un temporizador en caso de que quieras meditar en silencio.

  • Explica mediante videos, artículos y citas qué es la meditación y sus beneficios.

  • Registra tu progreso diario y tiene la opción de activar recordatorios.


¿Cómo aprovecharla?

  • Prueba utilizarla especialmente si sientes estrés, ansiedad o insomnio, también si estás habituado a hacer multitasking.

  • Si deseas ver los beneficios de la meditación, es importante que seas constante, dedica unos minutos cada día a hacer tu práctica.

  • Puedes hacer las prácticas individuales o en grupo, con tu familia, amigos, compañeros de trabajo, alumnos, etc. Hay ejercicios que podrías hacer al inicio de una clase o de una rutina laboral.

  • Explora los diferentes programas que tiene disponibles la app para que encuentres el más adecuado para ti en cada momento de tu día.

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